1. 鲜梨子

立秋的时节，正是秋梨上市的时候，选择一些新鲜的梨子是非常不错的选择。梨子中含有丰富的纤维素，对于调节肠胃道功能非常有帮助。此外，梨子中还含有各种矿物质、维生素和氨基酸等营养成分，可以有效保养身体。

2. 菠菜

立秋节气进入后，气温略有下降，天气转凉了。这时候新鲜的菠菜成为了最佳选择之一。菠菜中含有大量的胡萝卜素、铁、钙和维生素C 等多种营养成分，这些元素对于增强免疫力、促进血液循环等方面都有显著的作用。

3. 豆腐

立秋时节，气候不稳定，早晚温差比较大。因此食欲也会相应的变得不稳定。这时候，可以选择一些容易消化吸收的豆腐类食物。豆腐中含有丰富的蛋白质和卵磷脂等营养物质，这些成分有助于维持身体的正常代谢，同时也可以从中获取到饱腹感。

4. 山药

立秋时节，气温逐渐下降，开始有些潮湿。选择一些补脾益肺的食材是非常不错的选择。山药中含有大量的黏液蛋白和全球植酸酶等营养物质，对于调节体内气血、降低病症等都有着明显的作用，是非常好的补品。

5. 小米粥

立秋的时候气候逐渐变冷，很多人会出现胃口不佳、食欲不振的情况。这个时候，可以选择一些易消化吸收的小米粥食物来帮助自己恢复食欲。小米粥中含有大量的碳水化合物和蛋白质等营养成分，可以有效地调节机体内的内分泌和营养代谢。

总结：

立秋时节是一个气候多变的季节，同时也是一个非常值得关注自身身体健康状况的时间。针对不同的身体状况和需求，选择一些易消化吸收、营养丰富的食物是非常重要的。以上5类食物都可以根据自己的身体状况进行选择，从而为自己营造一个更加健康舒适的秋季生活环境。

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