现代女性越来越注重自身的形体美，每个爱美的女性都希望自己有一对挺拔傲人的双乳。但千万不能有病乱投医，一定要采取安全有效地丰胸方法，不然不但达不到塑形的效果，严重的甚至会危及到生命。现在就向女性朋友们介绍一些安全有效地丰胸方法，希望能对你有所帮助。

首先是从饮食方面下手，木瓜是公认的丰胸大王，一定要多吃。此外在日常的饮食中要多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品和动物的内脏。蔬菜中的菜花、卷心菜等富含维生素E，维生素E可以使卵细胞增加。从而促进雌激素的分泌，而豆制品、动物内脏、荔枝等富含维生素B。

维生素B和维生素E都是合成体内雌性激素不可缺少的成分。除了合理饮食，还可以通过一些方法对乳房进行按摩。比如，在洗澡的时候，用淋浴喷头压出的水流来刺激按摩乳房，或者用手对乳房周围以画八字的方法进行按摩，再用五指分开像抓苹果似的，按压乳房四周。

运动丰胸也是非常有效和安全的方法，现在正式炎热的夏季，游泳是个很好的运动。除了增强肺活量，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。此外还可以通过做俯卧撑来锻炼胸部的肌肉，一次不要做太多，否则容易拉伤。

此外，最直接的丰胸方法就是手术隆胸，现在一般公认硅胶假体是最安全的材料。还有一种是自体脂肪移植，自体脂肪移植比起硅胶假体更具优势。因为自体脂肪不存在排异反应，而且也不会存在任何致癌的危险，无论是做哪种丰胸手术，都一定要到正规医院，否则得不偿失。

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