现在不婚不育的夫妻越来越多，除了女性身体不好之外，有一半的原因是男性的精子不好，所以夫妻在备孕的时候，一定要提前做好体检，及时发现身体的不足，对症调理，这样才能更快备孕成功。

案例：

30岁的郑先生跟妻子备孕两年了，一直没有消息，因为妻子33岁了，郑先生便一直以为是她的问题，对妻子的态度也越来越冷淡。

但是妻子去医院做了检查，发现身体并没有什么问题，卵泡发育也很正常。医生建议妻子带着郑先生来医院检查一下，在妻子的软磨硬泡之下，郑先生才同意去医院检查。

结果检查完发现，郑先生的精子质量非常差，活力都不到20%，所以夫妻俩备孕了那么久才没有怀孕。知道问题出在自己身上，郑先生也很惭愧，感觉很对不起妻子。

而郑先生的精子质量之所以这么差，跟他日常的习惯有很大的关系。

医生提醒：男性婚后不改掉3个习惯，精子质量或直线下降

1、经常熬夜

郑先生虽然已经成家立业了，但是还没有改掉爱玩游戏的习惯，每天下班之后，经常玩游戏，而且一玩就是几个小时，很多时候都是玩到2-3点才睡觉，妻子怎么说都不听。

因为长期熬夜，郑先生的内分泌早在失调了，而且身体的免疫力也越来越低，最后导致精子质量越来越低。

2、长期久坐

郑先生是一名程序员，白天工作的时候就整天坐着，很少起身活动。而且下班之后，郑先生也整天坐着玩手机或者打游戏。

长期久坐，让郑先生的前列腺一直受到压迫，所以引发了前列腺炎，经常尿频尿急，精子的质量自然也受到了影响。

3、爱吃烧烤

郑先生每天都要吃宵夜，而且总是吃一些烧烤之类的食物，这些食物虽然好吃，但是脂肪含量很高，吃多了容易导致肥胖，降低精子活力。

而且烧烤还有很多致癌物质，经常吃的话，容易损伤男性的生殖器官，也不利于精子的生成和发育。

为了提高精子的质量，郑先生改掉了日常这些不良的习惯，经常运动，而且还经常食用一种食物，经过3个月的努力，精子质量终于有了一定的提升。

吃一口等于10斤生蚝，男性精子不好，可劲吃，精子一天天变强

说到养精的食物，大家首先想到的就是生蚝，生蚝含有丰富的锌元素，确实可以帮助养护精子，但是生蚝属于寒冷的食物，男性吃多了容易引发腹泻，所以肠胃不好的男性要少吃。

男性如果想养精，其实还可以多吃一种食物——白瓜子油，它的养精效果不亚于生蚝，男性经常吃，可以补充十几种氨基酸、维生素E、木酚素、亚麻酸、亚油酸等活性营养物质，提高男性的前列腺功能和精子质量。

白瓜子油的吃法很多，因为低温可以更好地保留其营养，所以可以用它泡水喝或者凉拌菜来吃，男性婚后经常吃，备孕事半功倍。

结语：备孕是两个人的事，男性不要觉得不好意思，该做检查就做检查，该调理就调理，做一个负责任的老公和爸爸。