老话说得好，只要月子坐的好，幸福生活直到老，由此可见产妇在坐月子期间是多么重要的一个阶段。由于这个时候身体经过怀孕产子，非常虚弱，需要进行补充大量的营养以及足够的休息，这样才能把身体调养好，恢复到产前的健康水平。

但是，补充营养也不能乱补，那到底有哪些食物是产妇亟需补充的，又有哪些食物是不能碰的呢？

一新鲜瓜果蔬菜、高纤维食物。当下春天，许多瓜果青菜都在菜市场能买到，这时候新妈妈可以适当的补充新鲜蔬菜，虽然营养很重要，但是月子刚开始应当吃些清淡，高维生素的食物为好。而且产后妈妈身体不仅要维持健康，还要给宝宝喂奶，大部分时间都在床上休息，这时候重口味的油炸麻辣这些油腻的食物会影响母乳的分泌，婴儿吃了母乳也会诱发一系列的腹泻等疾病。而且蔬菜中还有粗纤维，有利于产妇排便，不会便秘。

二高蛋白食物，比如鲫鱼炖汤，在农村，鲫鱼炖汤和猪脚都是有利于催乳的效果，既补充了产妇身体的营养，又催发母乳，简直就是坐月子必吃食物之一，除了鲫鱼炖汤和猪脚之外，像蛋类，鸡蛋这些，还有豆类，以及骨头汤搭配着蔬菜一起食用，效果会更好。

三粥类，其中尤其以小米粥最为适宜，小米属于杂粮，就连平时我们都可以喝小米粥来补充营养，对于产后的妈妈，更适合不过，再加上红豆一起熬煮，不仅能提升睡眠质量，红豆补血的作用对于产后刚刚分娩完流失大量血液的产妇来说更是补血的良品，不仅仅是红豆，四红糖也一样，在医学上，医生认为红糖可以活血镇痛，化瘀暖胃，坐月子喝红糖水可暖胃帮助胃部消化，缓解疼痛，促进身体恢复，但是凡事都有一个量，不管是什么食物切忌不能多吃，产后营养补充最讲究的就是平衡搭配，合理饮食，并不是说什么有营养就只吃这一种，如果协调搭配好膳食结构，会有更好的效果和作用

除了在饮食方面注意之外，其他方面也用做好配合，在老一辈的观念中坐月子不能吹风，如果室内不透风导致空气不流通很有可能导致产妇胸闷等情况发生，所以并不是不能透风，适当的室内空气流通还是需要保持的。产妇刚动完手术，刀口并未完全愈合，只能天天卧床休息，其实应当适当的下床运动，促进身体的血液的循环，这不仅能促进刀口的愈合，还能提高产妇的精神状态，更好的进行身体恢复和母乳供养。

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