避免这7个因素,预防患癌成为可能

更新时间:2023-11-16 21:21:01 作者:191百科

癌症是一种严重的疾病,对人们的健康造成了巨大威胁。然而,通过预防措施,我们有可能避免患上这一可怕的疾病。有许多因素可能导致癌症的发生,因此了解并避开这些因素是至关重要的。首先,戒烟是预防肺癌的关键步骤,避免被动吸烟同样重要。其次,均衡饮食和保持健康体重有助于预防一些消化系统和妇科相关癌症。此外,也要避免长时间暴露于阳光下,注意控制酒精摄入量,并定期进行体检。只有全面防范,才能保障我们的健康,远离癌症的威胁。

理论上,每个人的体内,确实都有“癌细胞”的存在。每天进行的新陈代谢中,生长出100多亿个新细胞的同时,也会长出1-20个“癌细胞”。因为在机体每时每刻更新过程中,DNA复制难免“出错”,导致基因突变,变异的细胞中一部分就会变成前癌细胞。

先别激动!人体细胞偶尔出个错是没关系的。

因为人体有上亿个细胞,细胞基数这么大,在分裂和繁殖的过程中,总会有出错的时候。

为什么不是人人都患癌?

我们体内免疫系统,可以产生强大的抗癌效果,修复、纠正、消灭错误细胞。

所以,尽管每个人体内都有前癌细胞产生,但发展成恶性肿瘤的人是极少数。

如果体内的癌细胞,在10的5次方以下,一般可以通过人体的免疫功能压制住。所以少量的错误细胞,是不太可能演变成癌症的。

但是,如果体内癌细胞数量大于10的6次方,人体的免疫功能就可能压制不住它了。如果是到10的12次方,人就已经病入膏肓了。

7大因素助长“癌细胞”

生活中的一些因素,会影响我们的免疫,加重炎症,甚至成为助长“癌细胞”气焰的帮凶!看看有没有说中你?

油:高脂饮食催生癌细胞

饮食中如果高热量食物、动物脂肪和胆固醇摄入过多,吸收致癌物的危险将会增加。如果长期处在这种刺激中,很可能诱发肿瘤细胞产生,导致大肠癌。

建议少吃或不吃肥肉、动物内脏、鱼籽等富含饱和脂肪和胆固醇的食物;植物油限制每人每日20- 30克(约合2-3汤匙);每日一斤蔬菜半斤水果。

愁:消弱防癌的免疫力

情绪压抑、多愁善感、患得患失的人,其免疫力相对减弱,往往无力消灭异常细胞,最终促成癌细胞。

不少人患癌后,医生都建议要有个好心态。

在治疗癌症上,如果充满信心与癌症斗争,生存率自然会提高;反之,生存率就会明显降低。无论是预防癌症,还是治疗癌症上,好心态都很重要。

盐:高盐让胃癌风险增2倍

高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比,胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。这是因为过量的盐会导致渗透压高,破坏胃黏膜的保护作用,继而提高胃癌的风险。

中国营养学会建议,健康成年人每天食盐量6g即可,也就是啤酒瓶盖一盖子的量。腌菜、话梅、火腿肠等加工产品,尽量少吃一些。

烟:基因突变的帮凶

国际期刊《科学》上的一项研究报告显示,连续一年每天抽完一包20根烟的人,体内的每个肺细胞会发生150个突变。

烟草烟雾中含有超过7000种化合物,数百种有害物质,其中既有致癌剂,又有促癌剂。烟草烟雾中的化合物和有害物质会加速基因的损伤和阻止基因的修复,从而诱发癌症。

酒:脸红更容易基因突变

酒精在体内代谢,会变成乙醛。而乙醛大量堆积,会导致染色体重排,并永久地改变DNA序列,从而导致癌症的风险。

那为什么有人喝一辈子酒,也很长寿?

比不得!一是别人体内也许有乙醛脱氢酶,喝酒不会脸红,可以不让乙醛一直堆积在体内。二是,人家的DNA损伤修复蛋白系统强大,喝酒就算损害了细胞,也会在一定程度进行修复。

所以为了安全,成年男性每日饮用酒精不超过20克,女性为10克。 尤其是喝酒脸红的人,你还是别喝了。

糖:癌细胞的最佳食粮

癌细胞偏爱甜食?癌细胞往往比正常细胞生长更迅速,对葡萄糖的需求量更大,会与正常细胞争夺营养。

瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示,与很少喝甜饮料的人相比,每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%;每天吃5小勺糖的人,患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%。

懒:懒癌是真的存在!

我们整天笑称自己有了“懒癌”,但懒得动,确实是癌症的帮凶。

研究发现,每天锻炼少于30分钟会增加癌症风险。久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。因此大家平时一定要养成良好的运动习惯,可以远离癌症。

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